UN POCO MAS TÉCNICA

Pues ahora bien, con palabras más técnicas esto es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC):

Principio: Bajo todo transtorno psicológico subyace una alteración del pensamiento.
(Lo que explicaba sobre los pensamientos)

Modelo: Las situaciones no determinan las emociones sino como respondemos ante ellas.

Principios de la TCC:

• El problema se plantea en términos cognitivos,

1. Pensamientos y conductas
2. Factor desencadenante
3. Modelos persistentes de interpretación

• La TCC requiere una solida alianza terapéutica (verdadera empatía)
• Enfatiza la colaboración activa
• Es centrada en problemas específicos y objetivos
• Se enfoca en el presente
• Es educativa
• Es breve
• Es estructurada y directiva

CLARISIMO EJEMPLO

Bien pues para poner las cosas un poquito mas claro aqui está un ejemplo de lo que puede pasar con nuestros pensamientos en una situación real:
Le mandas un mensajin a tu novio (a), pasan 10 minutos y el (ella) no ha constestado entonces tu piensas:
1.- Seguro esta enojado (a) por algo que hice y no me quiere contestar
2.- Me ha de estar poniendo el cuerno y por eso no contesta
3.- Tuvo un grave accidente o algo le paso
4.- Se le acabo la pila o el credito
5.- Estara en una junta o tiene mucho trabajo

¿Se identificaron con algun pensamiento?
Ahora imaginen la situación que crearía cada uno de los pensamientos, un pleito, una discusión, o ninguno de ellos.
Se los dejo para pensar....